مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از آرتروز زانو

تحقیقات نشان می‌دهد که برخی عوامل و سبک‌های زندگی می‌توانند از ابتلا به آرتروز پیشگیری کنند. مهم‌ترین این عوامل عبارتند از:

1. پیاده‌روی روزانه: انجام فعالیت‌های ورزشی ملایم مانند پیاده‌روی روزانه می‌تواند عضلات و استخوان‌ها را قوی نگه داشته و مفاصل را حرکت دهد. با پیاده‌روی منظم، مفاصل مانند زانو در وضعیت سالم‌تری قرار می‌گیرند و احتمال تخریب و تغییر شکل آن‌ها کاهش می‌یابد.

2. تغذیه مناسب: تغذیه سالم و متوازن با مصرف مناسب از ویتامین‌ها و مواد مغذی، به حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند. مواد غذایی مانند ماهی، میوه‌ها و سبزیجات، آجیل‌ها و محصولات لبنی غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی مفید برای سلامت استخوان‌ها هستند.

3. وزن ایده‌آل: حفظ وزن سالم و ایده‌آل برای هر فرد، فشار و استرس زیادی را از روی مفاصل مانند زانوها کاهش می‌دهد. اضافه وزن باعث افزایش بار محوری بر روی مفاصل می‌شود و می‌تواند به تسریع فرایند تخریب آرتروزی در مفاصل منجر شود. حفظ وزن سالم و کاهش وزن در صورت نیاز، می‌تواند به پیشگیری از آرتروز کمک کند.

محافظت از زانو از طریق تقویت عضلات اطراف زانو امکان‌پذیر بوده که ساده‌ترین راه در این زمینه پیاده‌روی حداقل یک ساعته در طول روز است.

 تغذیه و وزن در مرحله بعدی موردتوجه بوده و نباید به هیچ عنوان افراد خود را از غذاهای حاوی کلسیم محروم کنند. همچنین توجه داشت که اکثر افراد به ویژه زنان نیاز به مصرف مکمل کلسیم و ویتامین دی بوده و باید این مسئله را موردتوجه قرار دهند.

 آرتروز زانو به دلیل تخریب مفصل زانو به وقوع می‌پیوندد که علل مختلفی مانند ضربه، عفونت، رماتیسم، سبک زندگی ناسالم و چاقی از این جمله‌ است.

 در هنگام آرتروز غضروف بین دو سر استخوان از بین رفته و حرکت زانو دردناک می‌شود که پیشگیری نخستین گام برای مقابله با این بیماری بوده و پس از آن تشخیص به موقع حائز اهمیت است. همچنین ورزش، مصرف کلسیم و ویتامین دی در این زمینه توصیه می‌شود.

پرشکان در ارتباط با موضوع آمبولی می گویند: این مسئله جدا شدن تکه‌ای از لخته خون و رگ و حرکت آن به سمت ریه بوده که مهم‌ترین علت آن بی‌تحرکی برای مدتی طولانی همچون مسافرت‌های هوایی و یا زمینی طولانی است.

 بیماران دچار شکستگی که مدت طولانی تحرک نداشته باشند و بر روی تخت یا زمین باشند، همچنین جراحی تعویض مفصل زانو ریسک ابتلا به آمبولی را افزایش می‌دهد که در همه این موارد می‌توان از طریق پیشگیری جهت مقابله با مشکل جلوگیری کرد.