زانو درد یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند که در این میان مشاهدات و تحقیقات حاکی از آن است که زنان به نسبت مردان بیشتر دچار زانو درد میشوند. با توجه به این موضوع زنان باید نسبت به مردان بیشتر به سلامت زانو و همچنین داشتن وزن مناسب اهمیت دهند تا کمتر دچار مشکلات مربوط به زانو شوند. با توجه به اهمیت این موضوع ما در ادامه این مقاله علت و همچنین روشهای درمان زانو در زنان را مورد بررسی قرار دادهایم.
علت زانو درد در زنان
زانو درد در زنان به دلایل مختلفی ایجاد میشود که در ادامه این دلایل را به صورت کامل مورد بررسی قرار دادهایم:
۱. تفاوت در آناتومی پا در زنان
هرچند به صورت کلی آناموتی تمامی انسانها شبیه به هم است ولی با نگاه به جزئیات میتوان متوجه شد که در میان زنان و مردان ویژگیهای متفاوتی وجود دارد. به صورت کلی زنان لگنهای پهنتری نسبت به مردان دارند، همچنین آنها دارای انحنای رو به داخل بیشتری در استخوان فمور خود نیز هستند. این تفاوتها باعث شده تا زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض زانو درد قرار بگیرند.
۲. استفاده متفاوت زنان از ماهیچهها
برخی شواهد حاکی از آن است که حتی در انجام فعالیتهای مشابه مانند شوت زدن به توپ، نحوه استفاده مردان و زنان از عضلات اصلیپاها متفاوت است. برای مثال پژوهشگران طب ورزشی، مردان و زنان را در هنگام شوت زدن به توپ فوتبال مورد معاینه و بررسی قرار دادند و دریافتند که مردان بیشتر از زنان از عضلات خم کننده لگن در پایی که شوت میزند و دورکننده پای تکیه گاه استفاده میکنند. همچنین باید گفت که مردان و زنان در میزان استفاده از عضلات سرینی نیز با یکدیگر متفاوت هستند. با توجه به همین تفاوتها زنان بیشتر دچار پارگی رباط صلیبی قدامی میشوند و در طول فعالیتهای خود نیز دچار دردهای مزمنی در ناحیه زانو میشوند.
۳. تاثیر هورمونها در بروز زانو درد در زنان
همانطور که میدانید هورمون استروژن در زنان بیشتر از مردان تولید میشود و سطح بالای استروژن با تغییراتی در شکلگیری فیبروبلاست سلولهای تولید کننده کلاژن در بافتهای ارتباطی همراه خواهد بود. استروژن میتواند بر قابلیت حفظ آب در بافت نرم درون زانو نیز تاثیر بگذارد. روی هم رفته این آثار استروژن میتواند رباطها را ضعیف کرده و آنها را بیشتر مستعد بروز آسیبهایی مانند کشیدگی یا پارگی رباط صلیبی کند.
نشانههای زانو درد در زنان
هرچند نشانهها و علائم زانو درد در افراد مختلف متفاوت است ولی به صورت کلی نشانههای زیر در بسیاری از افراد مشترک است:
- تورم و سفت شدگی
- قرمزی و گرمی محل آسیب دیدگی در هنگام لمس کردن
- ضعف یا عدم توانایی در ثابت ایستادن
- صدای خرد شدن و ترکیدن حباب
- ناتوانی در صاف کردن کامل زانو
روشهای درمان زانو درد در خانمها
به صورت کلی برای درمان زانو درد در خانمها از روشهای مختلفی استفاده میشود در مراحل ابتدایی تلاش فوق تخصص زانو بهرهمندی از روشهای غیر جراحی است و در صورتی که شدت درد بیمار زیاد باشد متخصص از روشهای جراحی استفاده خواهد کرد:
روش RICE
آسیب دیدگیهای ساده زانو را میتوان با ترکیبی از استراحت (R)، یخ (I)، تحت فشار نگه داشتن (C) و بالاتر گذاشتن پا (E) بهبود داد. همچنین ممکن است پزشک در این روش درمانی از برخی داروهای ضد التهاب نیز استفاده کند تا روند بهبود فرد با سرعت بهتری پیش رود.
فیزیوتراپی
در صورتی که فرد نتواند به راحتی از پلهها بالا و پایین رود و در انجام فعالیتهای روزانه خود دچار مشکل باشد میگوییم که وی دچار آسیب دیدگی زانو شده است. برای دادن بهترین شانس به زانوهایتان، فیزیوتراپ میتواند عضلات کلیدی شما مانند همسترینگ را تقویت کرده و عضلات سفت و منقبض مانند خم کننده لگن را شل کند.
تزریق
تزریق داروی به صورت مستقیم درون زانو میتواند بسیاری از مشکلات و دردهای زانو را از بین ببرد. دو مورد از شایعترین مواد تزریقی عبارتند از کورتیکواستروئید و مواد روان کننده. تزریق کورتیکواستروئید میتواند به آرتریت و التهاب ناشی از موارد دیگر در زانو کمک کند. معمولا لازم است تا هر چند ماه این کار را تکرار کنیم. مواد روان کننده مشابه موادی است که به خودی خود در مفصل زانو وجود دارد و به انجام حرکت و کاهش درد کمک میکند.
جراحی تعویض مفصل زانو
در صورتی که بیمار نتواند در سایر روشهای غیر جراحی که به آنها اشاره شد به زندگی گذشته خود بدون داشتن درد زانو بازگردد، پزشک جراحی تعویض مفصل زانو را انجام خواهد داد که پس از این جراحی بیمار میتواند به راحتی فعالیتهای روزمره خود را انجام دهد.
پیشگیری از درد زانو در زانو
- حفظ BMI مناسب: برای کاهش کشیدگیهای غیرضروری وارد شده بر زانو، خانمها باید وزن مناسبی داشته تا کمتر دچار درد زانو و مشکلات مربوط به آن شوند.
- استفاده از کفش: یکی از نکات بسیار مهم به منظور کاهش فشار روی زانوها استفاده از کفش مناسب است. اگر زانوهایتان به سمت داخل، به سمت بیرون و یا طبیعی است، می توانید کفش های رانینگ (Running) متناسب با هر یک از این شرایط را تهیه کنید.
- انجام تمرینات سبک و ملایم: با انجام تمرینات سبک و ملایمی مانند شنا، یوگا، تردمیل، پیلاتس و … میتوانید به تقویت زانوهای خود کمک کنید.
- توجه به همسترینگ: اگر پزشکتان به شما توصیه کرد که ورزش کنید و از آنجایی که زنان مستعد بروز مشکل چیرگی چهارسر (زمانی که عضلات چهارسر و خم شونده در مقایسه با عضلات سرینی و همسترینگ قویتر باشند) هستند، فراموش نکنید که عضله همسترینگ را تقویت کنید.
بدون دیدگاه