زانو درد خفیف تا متوسط در اکثر مواقع در خانه قابل درمان است
از لحاظ این که زانو درد ناشی از پیچ خوردگی باشد یا آرتروز، روش های مختلفی برای درمان وجود دارد. قبل از این که به درمان زانو درد خود با یک روش خانگی بپردازید باید به این نکته توجه کنید که برای درمان زانو درد متوسط تا شدید به مراقبت های پزشکی نیاز دارید. درمان بعضی زانو درد ها ممکن است به جراحی یا مداخله پزشکی نیاز داشته باشد. احتمال دارد درمان زانو درد هایی که به دلیل آرتروز شدید به وجود آمده اند به جراحی نیاز پیدا کند. همچنین اگر بعد از جراحی دردی در ناحیه زانو احساس می کنید به دکتر مراجعه کنید. با این حال اگر زانو درد شما ناشی از التهاب، آرتروز و یا آسیب جزئی باشد، می توانید روش های درمان خانگی زانو درد را امتحان کنید. اطلاعات خود را در زمینه ی درمان زانو درد بیشتر کنید. روش های مختلف و مکمل ها ممکن است در درمان درد زانوی شما موثر واقع شوند.
برای درمان کشیدگی و پیچ خوردگی زانو راهکار زیر را امتحان کنید
بله، کمک‌های اولیه در خانه می‌تواند در مواقعی که زانو آسیب می‌بیند مفید باشد. این تدابیر می‌توانند به کاهش درد، ورم و تسریع در بهبودی کمک کنند. درمان خانگی زانو در صورت آسیب زانو شامل موارد زیر است:
1. کمپرس یخ: قرار دادن یک کمپرس یخ (مثلاً یک بسته یخ قابل انعطاف یا قطعه یخ در دستمال) روی منطقه آسیب دیده، می‌تواند به کاهش ورم و التهاب کمک کند. اما حتماً باید یخ را در دستمال یا کاوری قرار داده و مستقیماً بر روی پوست قرار ندهید. همچنین، هر بار حدود 15-20 دقیقه از کمپرس یخ استفاده کنید و آن را بین دوره‌های استراحت بردارید.
2. بسته‌بندی و فشار: با استفاده از بند الاستیک یا بانداژ، می‌توانید فشار ملایمی روی منطقه آسیب دیده اعمال کنید. این کار به کاهش ورم کمک می‌کند. اما مطمئن شوید که بند بسیار تنگ نباشد و عروق را فشار ندهد تا گردش خون مختل نشود.
3. استراحت: برای مدتی استراحت کنید و برنامه‌های فعالیت فیزیکی سنگین را به تعویق بیاندازید تا به زانویتان استراحت کافی داده شود. در حین استراحت، پاهای خود را بالا نگه دارید تا به جریان خون و کاهش ورم کمک شود.
ورزش زانو درد
تای چی یک ورزش ذهنی باستانی چینی برای بدن است که موجب بهبود تعادل و انعطاف بدن می شود. در یک مطالعه که در زمینه ی آرتروز و رماتیسم انجام شده مشخص شده است که تمرین تای چی برای درمان آرتروز بسیار مفید است. این ورزش علی رغم کاهش درد باعث انعطاف پذیری بیشتر بدن می شود. همچنین تاثیر ذهنی این ورزش به مقابله با درد مزمن کمک می کند.
مدریت وزن برای درمان زانو درد
ورزش روزانه با در حرکت نگه داشتن مفصل ها در بعضی افراد باعث کاهش درد زانو می شود. برای کسانی که از زانو درد ناشی از آرتروز رنج می برند ساکن و سفت نگه داشتن همچنین کاهش دامنه ی حرکت زانو برای جلوگیری ازایجاد درد زانو مشکلاتی را به وجود خواهد آورد. چاقی نیز باعث بد تر شدن زانو درد می شود بنابراین مدریت وزن و داشتن رژیم غذایی صحیح نیز اهمیت بسیاری دارد.
درمان زانو درد با کمپرس گرم و سرد
استفاده از کمپرس گرم به هنگام استراحت می تواند از سفت شدن مفصل جلوگیری کند. بستن یخ دور زانو هم می تواند درد و تورم را کاهش دهد. به طور متناوب از کمپرس گرم و سرد استفاده کنید. در طول 24 ساعت اول پس از آسیب بیش تر از کمپرس سرد استفاده کنید.
درمان زانو درد با گیاهان دارویی
در تحقیقی که در مجله ی علوم زیستی پاکستان منتشر شده است محققان روی یک مرهم که از دارچین، زنجبیل، کندر و روغن کنجد ساخته شده است، تحقیق کردند. آنها متوجه شدند که این ترکیب به اندازه ی کرم های حاوی سالسیلات که برای درمان آرتروز می باشد، در بهبود موضعی درد زانو موثر است.
استفاده از پوست درخت بید برای درمان زانو درد
مطالعه ای که در سال 2001 انجام شد نشان می دهد که برخی از افراد توانسته اند با استفاده از پوست درخت بید درد خود را برطرف کنند. عصاره آن نیز برای درمان تب و کاهش درد و التهاب استفاده می شود. دقت کنید که اگر به آسپرین حساسیت دارید و یا خونتان رقیق است از این راه استفاده نکنید. همچنین مصرف آن برای کودکان زیر 4 سال نیز ممنوع است.
عصاره ی زنجبیل برای درمان زانو درد
زنجبیل در شکل های مختلفی موجود است. به صورت ویتامین و یا به شکل چای می توان آن را تهیه کرد. از زنجبیل برای درمان ناراحتی های معده، حالت تهوع و تسکین درد های دیگر مثل درد ناشی از آرتروز می توان استفاده می شود.
استفاده از گلوکزامین و کوندروتین سولفات برای درمان زانو درد
گلوکزامین و کوندروتین دو مکمل هستند که امروزه ادعا می شود مصرف همزمان این دو مکمل باعث بهبود سلامتی افراد می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این دو مکمل برای زانو درد های ناشی از آرتروز شدید سودمند است.
بدون دیدگاه