تحقیقات نشان میدهد که بالا رفتن و پایین آمدن از پله میتواند به زانو آسیب برساند و فشار بیشتری را بر مفصل زانو اعمال کند. ارتفاع پله، شیب و سرعت حرکت بالا رفتن و پایین آمدن از پله میتواند این فشار را تشدید کند. در یک تحقیق، بیان شده است که وقتی ارتفاع پله بیشتر از حد استاندارد (که معمولاً حدود ۱۵ سانتیمتر است) و سرعت حرکت بیشتر باشد، فشار روی مفصل زانو تا ۱۰ برابر افزایش مییابد. این فشار اضافی ممکن است منجر به آسیب و ساییدگی غضروف زانو شود.
در طولانیمدت، استفاده مکرر و ناصحیح از پلهها و فشار زیاد بر زانو ممکن است باعث آسیب به غضروف مفصل شود و مشکلاتی مانند آرتروز زانو ایجاد شود. بنابراین، توصیه میشود که در استفاده از پلهها، ارتفاع استاندارد را رعایت کنید و در هنگام بالا رفتن و پایین آمدن، به شیوه صحیح حرکت کنید. همچنین، اهمیت ورزشهای تقویتی و افزایش انعطافپذیری مفاصل زانو را نیز نباید نادیده بگیرید، زیرا این ورزشها میتوانند قدرت و استحکام مفصل را افزایش داده و از آسیب به زانوها پیشگیری کنند.
ورزشها در پوکی استخوان دو مکانیسم دارند. اولین مکانیسم این است که وقتی استخوان تحت فشار قرار میگیرد، سلولی استخوان سازی میکند.
پزشکان با بیان اینکه وقتی میایستیم استخوانها تحت فشار هستند، می گویند: در مقابل، شنا کردن به استخوان فشار نمیآورد تا استخوان سازی کند، بلکه عضلات را قوی کرده و قدرت فرد افزایش پیدا میکند.
یک متخصص روماتولوژی می گوید:اگر فشار بر مفصل کمتر وارد شود، کمتر دچار آرتروز میشویم؛ آرتروز علامتی میدهد که آن درد است. ما برای مبتلایان به آرتروز در مراحل اولیه مسکن زیادی تجویز نمیکنیم.
وقتی پله غیر استاندارد بوده و ارتفاع آن زیاد باشد، ۱۰ برابر فشار را هنگام بالا رفتن از پله بیشتر میکند و وقتی به سرعت پایین میآییم به غضروف پا ضربه میزنیم و میتواند باعث آسیب زانو شود.
این متخصص روماتولوژی تصریح کرد: در آرتروز به غضروفها آسیب میرسد و ایجاد درد میکند. درد یکی از مکانیسمهای دفاعی بدن است که نباید آن را زیاد سرکوب کرد؛ مگر اینکه در مراحل خیلی شدید باشد.
در مراحل اولیه، بهترین درمان آرتروز این است که عضلات اطراف مفصل تقویت شوند و دوم اینکه اگر کسی اضافه وزن زیادی دارد، آن را کم کرده تا به مفاصل فشار وارد نشود.
بسیاری از داروهای غضروف ساز به بازار آمده که در مصرف آن اختلاف نظروجود دارد و هنوز شواهد قطعی اثر بخشی آنها وجود ندارد؛ اما ممکن است آرتروز به جایی برسد که استخوانها به یکدیگر بچسبند و هنگام راه رفتن درد شدیدی داشته باشند؛ در این زمان عمل جراحی لگن، زانو و شانه نتیجه خوبی دارد اما در مراحل اول، بیشتر مراقبت، آموزش و تقویت عضله مورد تاکید است.
مصرف مُسکن باید در حد نیاز باشد و ما به بیماران میگوییم ُمسکن را در شب استفاده کنند؛ البته ابتدا به بیماران پماد و در نهایت مسکن میدهیم.
بدون دیدگاه